<aside> 💡 Меня зовут Юля. Я нутрициолог. Я работаю с людьми с 2016 года индивидуально и на курсе getlean.ru. Вместе с участниками курса мы проводили поведенческие эксперименты, где каждую неделю пробовали внедрять в жизнь одну маленькую привычку, например, пить стакан воды каждое утро. Одна привычка приводит к большим результатам. С 2016 года этот метод помог более чем 600 людям приобрести здоровые привычки и похудеть.
Эту страничку я создала в 2022 году для тех слушателей своей лекции “мифы о питании” в Сколково, которые хотят применить знания из лекции на практике и научиться внедрять в жизнь новые здоровые привычки, маленькими шагами.
</aside>
Поведенческий эксперимент — это ненасильственный способ внедрить новые здоровые привычки. Где вместо того чтобы заставлять себя “мне надо меньше есть и больше двигаться”, ты пробуешь выработать автоматизм, 30 дней фокусируясь и ежедневно повторяя лишь одно простое целевое действие, которое приближает тебя к здоровому телу.
Чтобы внедрить новую привычку, нужно регулярно повторять одно действие и делать это длительное время.
Мозг 100% будет сопротивляться. Ты это заметишь: за 30 дней эксперимента будет несколько волн, накатывающих на тебя усталость, сопротивление, выгорание, лень и желание всё бросить. Это нормально. Но даже зная это заранее, одной только дисциплины и силы воли недостаточно, чтобы обойти естественное желание мозга вернуться в исходную точку комфорта. Чтобы дойти до конца, нужна группа поддержки.
Группа поддержки — это один или несколько человек, которые поддерживают твою идею, хотят внедрять новые привычки и готовы объединиться с вами в команду на 30 дней. Групповая динамика поможет преодолеть лень, страхи и барьеры и дойти до конца.